0
koronadan dolayı epey bir kilo aldım ve spor salonlarına koronadan dolayı gitmek istemiyorum. evimde nasıl kilo verebilirim?
1 Cevap
spor salonuna gitmeden de evde kilo verebilirsin. ilk olarak kilo vermek istiyorsan istikrarlı olman lazım, spor salonuna göre evde istikrarlı olmak daha zor bana göre. bir diyete uyarken asla caymamalısın ve istikrarlı olmalısın. evde yapılacak hareketleri gösteren bir sürü spor videoları var. yogasından tut fitnessına kadar. hangisi sana uygun gelirse, seçerek oradan ilerleyebilirsin. tartılma sürecinide her gün yapma derim. gün içerisinde yediğin şeyler kilonu fazla veya olduğundan az çıkartabilir. bir ayda bir ölçülmek bence en iyi yöntem. kilo vermenin yöntemlerinden bir taneside düzenli uykudur, uykunu düzene sokmalısın. son öneri olarak verebileceğim yapacağın diyetinde kalori hesabı yapmalısın, yani işi derinine inmelisin. yanlış yapacağın diyetler sağlık açısından da sıkıntıya sokabilir. tabikide herhangi bir diyetisyene giderekde ondan diyet listesi çıkartabilirsin.