0
95 kiloyum, hızlı ve kolay kilo vermek istiyorum yardımcı olabilecek var mı?
2 Cevap
Kolay kilo verilebilir ama hızlı vermeni önermiyorum, yağ sarkması gibi durumlar yaşanıyor sonra pişman olursun. Öncelikle hayatından un, şeker, tuzu çıkartıyorsun. protein ağırlıklı ve sulu yemekler yiyorsun. Sakız çiğneyebilirsin sindirim için yararlı. Her akşam yemeğinden sonra bir tane sade soda içe bilirsin mide dinsin diye. Acıktığında sade kahve ya da bir tane elma yiyebilirsin. Spor olarakta çok bişey yapmana gerek yok dışarıya çıkıp 2 km hızlı yürüsen yeterlidir. Bunları uyguladınmı çok kolay şekilde verebilirsin biraz zor ama bir haftaya hepsine alışıyorsun inan ben de 100 kiloydum bunlara uyaraktan 70 e kadar düştüm. şimdiden kolay gelsin :)
dostum kalori hesabıda yapabilirsin bende böyle verdim çünkü. yediğin şeyleri bil kalori hesabı yap üstteki arkadaşın dediği gibi şeker, un ve tuzdan uzak dur rahat şekilde verirsin.